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Sep 08, 2023

Ce sont les meilleurs exercices de poitrine pour un corps tonique

The biceps and triceps get tons of attention on arm day, but you also want to ensure you’re including chest workouts. The chest, which runs from the base of the neck to the bottom of your rib cage,

Les biceps et les triceps reçoivent beaucoup d'attention le jour des bras, mais vous voulez également vous assurer que vous incluez des entraînements thoraciques. La poitrine, qui s'étend de la base du cou jusqu'au bas de votre cage thoracique, joue un rôle crucial dans la posture. Les muscles aident à maintenir le tronc, les épaules et la colonne vertébrale alignés afin que vous puissiez vous asseoir droit au lieu d'être affalé (un problème courant, surtout si vous travaillez dans un bureau).

Les muscles de la poitrine vous aident à donner du punch à vos lancers lors de matchs de football ou de cerceaux. Vous ne pouvez pas soulever quotidiennement quelque chose d’une étagère sans solliciter les muscles de la poitrine. Vous ne sentez pas le coffre travailler lorsque vous prenez quelque chose sur le dessus de votre réfrigérateur ? C’est probablement parce que les muscles fonctionnent comme une machine bien huilée.

Les garder ainsi nécessite un entraînement en force. Ne t'inquiète pas. Vous pouvez faire un entraînement des pectoraux sans prendre de volume – ni adhérer à une salle de sport. Sculptez et renforcez ces muscles essentiels à l’aide de ces sept entraînements thoraciques à domicile.

Il n’existe pas de définition précise d’un « corps tonique ». En fin de compte, les « pectoraux sculptés idéaux » sont une question d’opinion personnelle. Cela dit, en général, les personnes à la recherche de conseils pour tonifier leurs muscles veulent avoir l'air en forme, mais pas comme un bodybuilder - ce n'est pas qu'il y ait quelque chose de mal avec ce dernier. Nous avons tous nos propres objectifs. Les personnes qui recherchent un look sculpté veulent voir une certaine définition des muscles et moins de graisse corporelle. Pour obtenir une définition musculaire de la poitrine, vous devrez :

Vous n’avez pas besoin d’une tonne d’équipement sophistiqué pour faire des exercices thoraciques. Pour effectuer ces exercices de musculation à la maison, vous aurez besoin de :

Commençons.

Travaux:Poitrines, épaules, tronc et triceps

Travaux:Poitrine (l'inclinaison isole la poitrine d'une manière que même la brûlure des pompes traditionnelles ne peut pas faire. Ce mouvement réduit également l'impact sur les autres articulations et muscles des bras, ce qui fait des pompes inclinées une bonne solution pour les personnes autorisées par leurs médecins. revenir d'une blessure)

Travaux:Poitrine, épaules, abdominaux, fessiers et ischio-jambiers

Travaux: Noyau, épaules et poitrine

Travaux:Triceps et poitrine

Travaux: Poitrine, triceps et épaules

Travaux:Poitrine, épaules, triceps et biceps

Une bonne forme est essentielle. Ces mouvements devraient être difficiles, mais vous ne devriez pas ressentir beaucoup de douleur. Discutez de tout problème avec un professionnel de la santé et un entraîneur personnel qui pourront vous donner des conseils personnalisés.