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Apr 10, 2024

The Rock construit sa poitrine massive avec la presse d'haltères

He just shared a look at his latest "midnight training" session. Dwayne Johnson, a.k.a. The Rock, frequently shares insights into his intense six-day-a-week training plan, and has posted several clips

Il vient de partager un aperçu de sa dernière séance "d'entraînement de minuit".

Dwayne Johnson, alias The Rock, partage fréquemment des informations sur son plan d'entraînement intense de six jours par semaine et a publié plusieurs extraits de ses entraînements qu'il utilise pour sculpter son énorme poitrine, des mouches à câble au développé couché incliné. Dans une nouvelle bobine Instagram, la star de Red Notice et Fast & Furious a ajouté un autre mouvement à sa liste de renforcement de poitrine.

"Entraînement de minuit et combustion de l'huile", a-t-il écrit en légende. "Fatigué, mais nous sommes tous fatigués. Construisez une nouvelle montagne."

Dans la vidéo, on peut voir Johnson exécuter une version avec haltères du développé couché plat, un excellent mouvement pour développer la force et la taille des pectoraux, ainsi que des deltoïdes et des triceps. Il exécute le mouvement avec un tempo lent et contrôlé, maximisant le temps de tension des muscles et obtenant la plus haute qualité de contraction excentrique à chaque répétition.

Un post partagé par Dwayne Johnson (@therock)

Le développé couché avec haltères plats était l'un des mouvements clés que l'entraîneur de Johnson, Dave Rienzi, a utilisé pour aider l'acteur à sculpter sa poitrine géante dans Black Adam, le film de super-héros pour lequel il s'est retrouvé dans la meilleure forme de sa carrière. Cette routine comprenait également des flys de câble assis avec des négatifs ralentis et des prises statiques, un développé couché incliné avec machine Smith et des trisets de flys d'haltères, de développé couché d'haltères et de dips.

"Cet entraînement est conçu pour développer cette poitrine de super-héros équilibrée et bien développée", a expliqué Rienzi. "Ce que je préfère, c'est la manière dont le module de finition en trois sets amène la pompe à un tout autre niveau."

Philip Ellis est rédacteur en chef chez Men's Health, où il couvre le fitness, la culture pop, le sexe et les relations, ainsi que les questions LGBTQ+. Son travail a été publié dans GQ, Teen Vogue, Man Repeller et MTV, et il est l'auteur de Love & Other Scams.

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