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Oct 11, 2023

J'ai essayé un tapis roulant

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Si vous êtes comme moi, vous adorerez les astuces d'entraînement et les conseils de vie saine qui sont non seulement efficaces, mais aussi rapides. Rester en bonne santé est important, bien sûr, mais il est tout aussi important de s'assurer d'avoir suffisamment de temps pour se détendre et se relaxer. C’est pourquoi, lorsque j’ai vu le tapis roulant faire le tour de TikTok plus tôt cette année, j’ai été intrigué.

Avec 5,1 millions de vues sur le seul hashtag #walkingtreadmill TikTok, il est juste de dire que les tapis roulants - dont la plupart se replient et peuvent se glisser dans un placard ou derrière votre bureau lorsque vous ne les utilisez pas - ont un peu de mal. moment.

Alors, pourquoi pourriez-vous envisager d’investir dans un ? Beaucoup trop de trucs et astuces bien-être prennent beaucoup trop de temps, à mon avis. Même si j'aime rester en forme et en bonne santé - cela fait partie de ma vie maintenant - ce n'est encore qu'une partie, ce qui signifie que je suis tout à fait favorable aux équipements de fitness, à l'entraînement et aux techniques de pleine conscience qui me permettent de me sentir mieux sans prendre des heures de ma journée.

Bien sûr, aller au gymnase pendant une heure pourrait être faisable pour certains, mais pour beaucoup d’autres, ce ne sera tout simplement pas une option viable. Même faire une promenade quotidienne peut être difficile si vous avez un nouveau-né ou d'autres engagements à la maison.

C’est donc dans cet esprit que j’ai décidé de tester pour vous un tapis roulant de marche pendant neuf mois. La vraie question à laquelle je voulais connaître la réponse est de savoir si je l'utiliserais ou s'il deviendrait un autre gros morceau d'équipement de gym qui accumulait la poussière dans mon bureau, et si je me sentirais réellement plus en forme en l'ayant dans le bureau. maison.

Alerte spoiler : je suis en quelque sorte un converti, mais nous en reparlerons ci-dessous. Pour mon honnêteté, continuez à faire défiler. Lisez notre explicatif sur les avantages de la marche et nos guides d'entraînement à la marche et à la randonnée douce, pendant que vous êtes ici.

Comme leur nom l'indique, les tapis roulants de marche - parfois également appelés tapis de marche - sont des tapis roulants spécialement conçus pour faire vos pas depuis la maison.

Contrairement aux tapis roulants traditionnels et plus volumineux conçus pour la course à pied, ils sont stéréotypés de plus petite taille et se plient, de sorte que vous pouvez les ranger et les déplacer facilement dans votre maison lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

La majorité vous permettra de contrôler la vitesse avec une petite télécommande, avec des vitesses allant d'une marche douce et lente à une marche rapide. La plupart vous montrent également la durée totale de votre déplacement et les étapes que vous avez effectuées sur un petit écran.

Ce n’est probablement pas une nouveauté pour vous que nous soyons une nation de travailleurs sédentaires à domicile. Je serai le premier à admettre que je suis normalement très actif les jours où je suis au bureau, mais que je suis particulièrement occupé les jours de travail à domicile, avec parfois un nombre de pas en moyenne incroyablement bas.

Et je ne suis pas seul : une étude de Fellowes a révélé que 81 % des travailleurs britanniques passent entre quatre et neuf heures par jour assis à un bureau, le NHS avertissant qu'une position assise excessive peut entraîner une multitude de problèmes de santé allant du cancer au diabète de type 2. , les maladies cardiaques et plus encore.

C’est là qu’intervient un tapis roulant de marche, qui, selon une étude et une méta-analyse de 2021, réduisait à la fois la tension artérielle et le pourcentage de graisse corporelle. En outre, une étude de 2018 de l'Université de Leicester publiée dans le British Medical Journal a révélé que les bureaux assis-debout (que le fait d'avoir un tapis de marche sous votre bureau vous oblige à avoir) contribuaient considérablement à réduire le temps passé en position assise et à améliorer la productivité.

En bref, avoir un tapis roulant de marche à la maison promet de rendre la marche plus facile et plus accessible, et les avantages de la marche, selon le NHS, incluent :

Même si le livreur a définitivement haussé les sourcils lorsque j'ai expliqué que l'article encombrant était en fait un tapis roulant pour mon bureau, l'installation n'aurait pas pu être plus simple. C'était aussi simple que de déballer l'appareil, de le déplier et de le brancher. Un examen rapide des instructions et une pression sur le bouton « marche » de la télécommande plus tard, et c'était parti.