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Oct 19, 2023

Examen du mini stepper : idéal pour les petits espaces et les entraînements rapides

The Nordic Lifting Mini Stepper from Amazon. In true San Francisco fashion, my humble abode is a 270-square-foot city studio that functions as my home, office, and gym. Once I finessed my queen size

Le mini stepper de levage nordique d'Amazon.

À la manière de San Francisco, mon humble demeure est un studio urbain de 270 pieds carrés qui me sert de maison, de bureau et de salle de sport. Une fois que j’ai peaufiné mon lit queen size et mon bureau dans mon petit espace, je savais que j’allais devoir faire preuve de créativité pour aménager un espace de remise en forme à la maison.

Compromis entre un vélo elliptique sous le bureau et un vélo elliptique traditionnel, le Nordic Lifting Mini Stepper présente un design compact adapté aux petits espaces avec des fonctionnalités similaires à celles d'une machine plus grande. Il promet à la fois un entraînement cardio et tonifiant pour moins de 100 $ et est même livré avec des bandes de résistance amovibles pour intégrer des exercices de renforcement des bras dans le mélange.

Je voulais une machine suffisamment petite pour pouvoir ranger dans mon placard, qui me ferait transpirer et qui pourrait m'aider à garder mes jambes suffisamment fortes pour endurer les collines de San Francisco (ce n'est pas une blague !). L'unité de Nordic Lifting semblait être une évidence, et j'ai sorti ma carte de crédit pour la cobaye moi-même.

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En tant que personne possédant déjà et utilisant régulièrement un tapis roulant, un vélo elliptique sous le bureau et des bandes de résistance, j'ai testé la mini machine pas à pas pendant 30 jours pour voir si elle ajouterait de la valeur à ma routine d'exercice sans ajouter trop de volume à mon modeste espace de gym à domicile.

Un mini stepper est une unité de fitness stationnaire qui imite un mouvement de marche en escalier pour solliciter une variété de muscles du bas du corps et du tronc. Sa conception peu encombrante nécessite moins d'espace qu'un monte-escalier pleine grandeur ou une machine elliptique, qui ciblent tous deux des groupes musculaires similaires à ceux du mini stepper. En règle générale, les mini-steppers sont plus économiques que leurs homologues plus grands.

Des modèles comme le stepper Nordic Lifting suivent généralement les mesures sur un tracker fonctionnant sur batterie. Celui-ci comprend des mesures telles que le nombre de pas, le temps écoulé, les calories brûlées et les répétitions par minute.

Semblable au monte-escalier trouvé dans la salle de sport, le mini stepper engage les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets ; mais contrairement à un marche-escalier traditionnel, vos pieds ne quittent jamais les deux pédales indépendantes (comme un vélo elliptique).

Alors que le monte-escalier propose généralement plusieurs niveaux de résistance et de vitesse, le mini stepper n'a pas de niveaux de difficulté interchangeables. Cela dépend de votre poids corporel comme résistance, et l'intensité de votre entraînement dépend de la vigueur avec laquelle vous décidez de marcher.

Le mini stepper peut activer les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets du bas du corps ; avec les brassards de résistance supplémentaires, les muscles des épaules, les biceps, les triceps, les abdominaux et les hanches peuvent également ressentir la brûlure.

Le mini stepper peut être utilisé sur les planchers de bois franc et de moquette.

Pour cette revue, j'ai utilisé le Nordic Lifting Mini Stepper pendant 30 jours à raison de 20 à 45 minutes par séance. Notamment, je suis un joggeur quotidien et j'ai fait environ 20 000 à 30 000 pas par jour en dehors du mini entraînement pas à pas pendant les tests. Mes objectifs étaient de tonifier mes jambes et mes bras, d'intégrer un entraînement de résistance à ma routine cardio-centrique et de transpirer visiblement sans avoir à me rendre à la salle de sport.

Après 30 jours, je peux affirmer avec confiance (d'après mon étude individuelle sans licence) que le mini stepper est là pour rester : la conception discrète de la machine, sa facilité d'utilisation et ses qualités d'activation musculaire ajoutent un élément d'entraînement en force indispensable à mon routine quotidienne.

Le mini stepper mesure 11,5 x 16,5 x 7,9 pouces et pèse environ 16,5 livres . Avec ces dimensions, il s'intègre parfaitement dans mon petit espace de vie et peut être rangé dans mon petit placard lorsqu'il n'est pas utilisé. Pour une séance d'entraînement rapide pendant ma pause déjeuner, je pourrais sortir ce mauvais garçon et rattraper « The Bachelorette » tout en augmentant mon rythme cardiaque.

À environ 93 $, l'appareil est un choix plus économique qu'un vélo elliptique classique ou un grimpeur d'escaliers (où les prix peuvent facilement dépasser 1 000 $) et correspond à ce que j'ai dépensé pour mon vélo elliptique sous le bureau (environ 125 $). Pour ceux qui envisagent d’investir dans un monte-escalier traditionnel ou une machine elliptique, le mini stepper offre une large option intermédiaire qui mérite d’être essayée avant de faire des achats plus importants.