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Aug 08, 2023

10 exercices de bandes de résistance pour la graisse du ventre

We've consulted with our team of licensed nutritionists and dietitians to bring you informed recommendations for food products, health aids and nutritional goods to safely and successfully guide you

Nous avons consulté notre équipe de nutritionnistes et de diététistes agréés pour vous proposer des recommandations éclairées sur les produits alimentaires, les aides à la santé et les produits nutritionnels afin de vous guider en toute sécurité et avec succès vers de meilleurs choix alimentaires et nutritionnels. Nous nous efforçons de recommander uniquement des produits qui adhèrent à notre philosophie : mieux manger tout en appréciant ce que vous mangez.

À tout âge et à chaque étape de l’âge adulte, l’excès de poids au niveau du ventre tend à être un problème pour de nombreuses personnes. L’excès de graisse s’accumule assez facilement, mais l’enlever n’est pas une tâche aussi simple. Il y a deux habitudes importantes que vous devez adopter si votre objectif est d’aplatir votre ventre : manger avec un déficit calorique constant et faire de l’entraînement en résistance. C'est là que nous intervenons avec 10 des meilleurs exercices de bandes de résistance pour la graisse du ventre. Le reste dépend de toi.

L’entraînement en résistance est sur le point de devenir votre meilleur ami. Non seulement cela vous aidera à développer et à conserver vos muscles, mais cela accélérera également votre métabolisme et votre consommation de calories. Le résultat? Vous constaterez que votre tour de taille commencera à s’affiner.

De nombreuses personnes pensent à tort qu’elles ont besoin d’équipement de gymnastique pour effectuer un entraînement de force, mais vous pouvez également utiliser des bandes de résistance. C'est un outil sous-estimé qui peut être utilisé n'importe où. Les bandes de résistance sont excellentes car la tension exercée sur elles donne une sensation différente de celle des haltères ou des haltères. Les bandes offrent également une nouvelle stimulation à vos muscles.

Lorsqu’il s’agit de choisir les bons exercices pour affiner votre tour de taille, vous devez effectuer principalement des mouvements composés plutôt que d’entraîner directement vos abdominaux. Ils vous offriront l’entraînement le plus efficace tout en engageant davantage de groupes musculaires. En retour, vous recruterez plus de fibres musculaires et augmenterez votre consommation de calories.

Voici les 10 meilleurs exercices de bandes de résistance pour la graisse du ventre. Effectuez trois à quatre séries des opérations suivantes et préparez-vous à constater des changements majeurs dans vos efforts. Lorsque vous avez terminé, assurez-vous de consulter ces 10 exercices faciles de Kettlebell pour les femmes pour faire fondre la graisse du ventre.

Les squats avec bande commencent par placer les deux pieds sur une bande de résistance à la largeur des épaules. Tenez la bande de résistance à hauteur d’épaule. Ensuite, accroupissez-vous en vous asseyant sur vos talons. Relevez-vous en fléchissant vos fessiers pour terminer le mouvement. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=faf8fbca-5c3f-4c42-a2bd-0e9b5e97f04c&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=1032572520162073602'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Placez un pied sur la bande de résistance. Saisissez le bracelet avec les deux mains à hauteur de poitrine. Placez votre autre pied derrière vous, en gardant vos orteils fermement plantés. Gardez votre poitrine haute et votre tronc serré pendant que vous vous abaissez jusqu'à ce que votre genou arrière touche le sol. Traversez le talon de votre jambe avant pour remonter. Effectuez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l’autre.

Mettez-vous en position à moitié agenouillée tout en saisissant le bracelet avec une prise en pronation. Évasez vos coudes, puis tirez la bande vers vous, en fléchissant le haut du dos pour terminer. Redressez complètement vos bras avant d'effectuer une autre répétition.

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Commencez les tractions latérales de la bande en enroulant une bande de résistance autour d’une barre de traction et en vous mettant à genoux. En gardant votre tronc serré, ramenez vos coudes vers vos hanches, en serrant vos dorsaux en bas. Faites un bon étirement en haut et effectuez une autre répétition.