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May 11, 2024

Tables d'inversion : avantages, utilisations et risques

Inversion can be good for you if you have compression of the discs in your back, or you have arthritic pain in your middle back, lower back, or hips. SergeyChayko / Getty Images An inversion table is

L'inversion peut être bénéfique pour vous si vous ressentez une compression des disques dans le dos ou si vous ressentez des douleurs arthritiques au milieu du dos, dans le bas du dos ou aux hanches.

Sergueï Tchaïko / Getty Images

Une table d'inversion est une table rembourrée qui vous permet de vous attacher et de retourner votre corps au moins partiellement à l'envers pour réduire diverses douleurs à la colonne vertébrale, y compris les maux de dos.

Les tables d'inversion sont généralement utilisées avec d'autres types de thérapies contre les maux de dos et peuvent constituer une alternative pratique à la chirurgie pour les maux de dos, la sciatique et d'autres maladies liées à la colonne vertébrale. Ils peuvent également apporter des bienfaits supplémentaires à d’autres parties de votre corps, comme le cœur et les poumons.

Voici tout ce que vous devez savoir sur les tables d'inversion, y compris leurs avantages, ce qu'il faut rechercher dans une table d'inversion et si vous devriez en essayer une.

La thérapie d'inversion "peut être très utile pour les conditions conduisant à une compression des articulations, en particulier des hanches et de la colonne vertébrale", a déclaré à Health Cody Barnett, physiothérapeute et propriétaire du Bodyworx Physical Therapy & Concussion Center à Wichita, Kansas.

Par exemple, la thérapie d'inversion peut être bénéfique pour vous si vous souffrez d'une compression des disques dans le dos, comme une discopathie dégénérative, ou si vous ressentez des douleurs arthritiques au milieu du dos, dans le bas du dos ou aux hanches. La thérapie d’inversion peut également être utile pour soulager la raideur générale et les tiraillements du dos.

Cela étant dit, les prestataires de soins de santé utiliseront rarement les tables d’inversion comme thérapie autonome. Au lieu de cela, ils peuvent recommander une thérapie d'inversion en combinaison avec d'autres traitements, tels que la thérapie manuelle ou des exercices correctifs, selon Barnett.

Une table d’inversion peut aider à soulager la pression que la gravité exerce sur votre colonne vertébrale. Par conséquent, cela peut aider à décompresser votre colonne vertébrale, à augmenter l’espace entre vos vertèbres et à réduire la pression sur vos nerfs rachidiens. De plus, placer vos jambes au-dessus de votre cœur peut aider à réaligner votre dos et vos jambes.

Des études ont montré que les tables d'inversion peuvent éviter la nécessité d'une intervention chirurgicale chez certaines personnes. Dans une autre étude, des personnes souffrant de maux de dos qui les empêchaient de travailler ont reçu une thérapie d'inversion et, après seulement huit traitements, ont pu retourner travailler à temps plein.

Les personnes souffrant de plusieurs problèmes de dos différents ont constaté une amélioration grâce à la thérapie d'inversion, notamment :

Des recherches ont montré que les tables d'inversion peuvent également vous être utiles d'autres manières, notamment :

Voici plusieurs recommandations sur ce qu’il faut rechercher lors de l’achat d’une table d’inversion :

Autres éléments à garder à l’esprit lors de l’achat d’une table d’inversion :

Les tables d'inversion vont de 100 $ à 1 400 $.

"Vous en avez pour votre argent. Généralement, les tables d'inversion les moins chères sont moins robustes", a déclaré Barnett. "Avant d'investir dans une table d'inversion, voyez si vous pouvez en essayer une chez votre médecin ou chez un ami qui en possède une. Assurez-vous de vivre une expérience positive. Elle ne devrait jamais causer ni augmenter la douleur. Si c'est le cas, contactez votre prestataire de santé."

Comme pour toutes les thérapies médicales, les tables d’inversion comportent quelques risques. Barnett vous recommande de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser une table d'inversion. S'il est approuvé, continuez à l'utiliser avec prudence si vous présentez l'une des conditions suivantes :

Lorsqu’elle est utilisée correctement, une table d’inversion peut être bénéfique à votre santé et à votre bien-être de plusieurs manières. Cependant, une table d'inversion peut devenir dangereuse pour la santé si elle n'est pas utilisée correctement.

Voici quelques conseils pour utiliser une table d’inversion en toute sécurité :

Une table d’inversion peut être la solution idéale pour décompresser votre colonne vertébrale et soulager vos maux de dos. Mais parlez toujours à votre professionnel de la santé avant d’en utiliser ou d’en acheter un. Si elles ne sont pas utilisées correctement, les tables d’inversion peuvent créer encore plus de problèmes.

Il est très rare qu’une table d’inversion résolve à elle seule votre mal de dos. Alors, parlez à un professionnel de la santé du problème à l'origine de votre mal de dos, discutez des meilleures options de traitement et demandez si une table d'inversion serait utile dans votre situation.